कसरी बनाउने सन्तुलित आहार ?

– घिउ तेल तथा अन्य चिल्लोको मात्रा जतिसक्यो कम प्रयोग गर्ने । खाना पकाउनका लागि घिउको सट्टा शुद्ध तोरिको तेल नै प्रयोग गर्ने । – नून दैनिक ३ देखी ५ ग्राम भन्दा बढी प्रयोग गर्नु हुदैन । नून थपेर खाने बानी गर्नु छोडनु राम्रो हुन्छ । – विहान बेलुकीको खानामा हरियो साग हुनु अत्यन्त लाभदायी हुन्छ । दैनिक कम्तिमा एक पल्ट फलफुल खानुपर्छ । – बेलुकीकोको खानामा २– ३ वटा सुख्खा गहुको रोठी साग र मौसमी तरकारी भएको राम्रो । बेलुकीको खाना ८ बजेभित्र खाईसक्नु पर्छ । विहानको एक छाक