वीरगंज | फलफूल स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ, तर प्राकृतिक चिनीको कारणले गर्दा मधुमेहका बिरामीहरूलाई धेरै सावधानीपूर्वक सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ।
तर, गर्मीमा आउने केही मौसमी फलफूलहरू छन्, जुन रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न धेरै फाइदाजनक साबित हुन्छन्।
वास्तवमा, गर्मीमा डिहाइड्रेसनको कारणले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा धेरै छिटो बढ्न थाल्छ। यस्तो अवस्थामा यसको गम्भीर प्रभावबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा यी ५ फलफूल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
तरबुजा
तरबुजा स्वादमा गुलियो मात्र हुँदैन, रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न पनि उपयोगी साबित हुन्छ। यसमा पानीको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। तरबूजमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसका कारण यसले चिनीको स्तरलाई असर गर्दैन।
मेवा
मेवा अर्को गर्मीयामको फल हो जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर र पोटासियम हुन्छ, जसले चिनीको स्तर स्थिर राख्छ। मेवाको सेवनले शरीरमा इन्सुलिनको कार्यलाई सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले मधुमेहका बिरामीहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ।
आँप
आँपमा फाइबर र भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरमा चिनीलाई चाँडै अवशोषित हुन दिँदैन। यद्यपि, यसलाई मध्यम मात्रामा मात्र सेवन गर्नुपर्छ।
लिची
लिचीमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ, तर यसका साथै यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर पनि हुन्छ, जसले चिनीलाई नियन्त्रण गर्छ। लिचीको सेवनले शरीरमा ऊर्जाको स्तर कायम राख्छ र रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ। तर यो पनि सीमित मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ।
स्याउ
स्याउमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले शरीरमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक, स्याउको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पनि कम हुन्छ, जसले गर्दा यो मधुमेहका बिरामीहरूका लागि सुरक्षित हुन्छ। हरेक दिन एउटा स्याउ खाँदा चिनीको स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। एजेन्सीबाट
