तौल घटाउने कुरा आउँदा, मानिसहरू प्रायः धेरै प्रकारका सुझावहरू पालना गर्छन्।

यदि तपाईं साँच्चै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने सही आहार पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि पनि तपाईंले कडा परिश्रम गर्नुपर्नेछ।

तौल घटाउन व्यायाम पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम गरेपछि, तपाईंले अस्वस्थकर खाना खान बन्द गर्नुपर्छ र बाहिरको खाना खानबाट बच्नुपर्छ।

यसका लागि तपाईंले केही स्वस्थकर खानेकुराहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। हेल्थलाइनको रिपोर्ट अनुसार तपाईंले आफ्नो खानामा कुन-कुन खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, यहाँ उल्लेख छ ।

अण्डा

यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, दैनिक एकदेखि दुई अण्डा खानुहोस्। अण्डामा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ र यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ।

यस कारणले गर्दा, तपाईं अस्वस्थकर खाना खानबाट बच्न सक्नुहुनेछ र कम क्यालोरी उपभोग गर्नुहुनेछ। यसले स्वाभाविक रूपमा तौल घटाउँछ।

हरियो तरकारी

हल्का पकाएको पालुङ्गो, केल, कोलार्ड साग, ब्रोकाउली र यस्तै तरकारीहरू खाँदा तौल नियन्त्रण गर्न र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ। जति धेरै हरियो सागसब्जी खानुहुन्छ, त्यति नै यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

माछा

तौल घटाउँदै आफ्नो शक्ति बढाउन आफ्नो खानामा माछा समावेश गर्नुहोस्। माछामा प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ र यसलाई स्वस्थ बोसोको राम्रो स्रोत मानिन्छ।

कुखुराको छाती

तौल घटाउन व्यायाम आवश्यक छ र यसको लागि बल चाहिन्छ। तौल नबढाईकन बलियो बनाउन कुखुराको छाती राम्रो विकल्प हो। यसले तपाईंको तौल नबढाईकन प्रशस्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ।

एभोकाडो

एभोकाडो महँगो भए पनि, तौल घटाउनको लागि यो धेरै फाइदाजनक छ। यसले तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्छ, शरीरलाई स्वस्थ बोसो प्रदान गर्छ र भिटामिनको कमीलाई पनि पूरा गर्छ। एजेन्सीबाट