• Home
  • समाचार
  • देश
  • मधेश
  • मुख्य समाचार
  • Breaking News
  • वीरगंज संजाल बिशेष
  • राजनीति
  • विश्व
  • स्वास्थ्य
  • विचित्र संसार
  • दैनिक पत्रिका-e-Papper
आज:
    • समाचार
      • मुख्य समाचार
      • राजनीति
      • बिशेष
    • प्रदेश
      • प्रदेश नं.१
      • मधेश
      • बागमती
      • गण्डकी
      • लुम्बिनी
      • कर्णाली
      • सुदूरपश्चिम
    • विश्व
    • स्वास्थ्य
      • पोषण
      • सौन्दर्य
      • जीवनशैली
    • शिक्षा समाचार
      • अन्तर्वार्ता
      • कविता
    • Tech News
      • Mobile Phones
      • विचित्र संसार
    • खेलकुद
      • देश
      • विदेश
    • अर्थतन्त्र
      • बैंक
      • बिजनेस
      • बाणिज्य
    • अन्य
      • दैनिक राशिफल
      • Birthday/Anniversary
      • दैनिक पत्रिका
    होमपेज / जीवनशैली

    यसरी बढाऔं शरीरमा हेमोग्लोबिन

  • वीरगंज संजाल
  • १९ मंसिर २०७६, बिहीबार ०५:५१
  • ४११५

    हेमोग्लोबिन हाम्रो रगतको एक प्रमुख तत्त्व हो । यसको कमीका कारण थकान हुनुका साथै शरीर कमजोर भएको महसुस हुन्छ । आइरन तत्त्व यसको प्रमुख घटक हो । त्यसैले आइरनको मात्रा धेरै भएको खानेकुरा सेवन गरेको खण्डमा शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा छिटोछिटो बढ्छ ।

    यदि तपाईंलाई दैनिक काममा थकान, कमजोरी तथा श्वासप्रश्वास बढ्ने समस्या छ भने सावधान हुनुहोस्, यो शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा कमीको लक्षण हुन सक्छ । एक साधारण जाँच गरेर यसको जानकारी लिन सकिन्छ । यदि वास्तवमै शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा कम हुन्छ, तब खानपान शैली परिवर्तन गरेर थोरै समयमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन सकिन्छ ।

    यसरी बढाउन सकिन्छ हेमोग्लोबिन

    एक स्वस्थ वयष्क पुरुषको शरीरमा १४ देखि १८ मिलिग्राम तथा वयष्क महिलाको शरीरमा १२ देखि १६ मिलिग्राम हेमोग्लोबिन हुनु आवश्यक छ । यदि शरीरमा यसको मात्रा योभन्दा कम छ भने यस्ता उपाय अपनाएर हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन सकिन्छ ।

    हरियो तरकारी

    हरियो तरकारीमा आइरनको मात्रा अधिक हुन्छ । यही आइरन तत्त्व हाम्रो शरीरमा रहेको हेमोग्लोबिन नामको प्राटिनको मुख्य घटक हो । त्यसैले आइरनको मात्रा भएको खाद्यवस्तु खानाले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढ्छ । मेथी, पालुंगोजस्ता हरियो तरकारी खानाले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा छिटो बढ्छ ।

    भिटामिन ‘सी’ युक्त फलफूल

    आइरनयुक्त खानेकुरा मात्र हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन पर्याप्त हुँदैन । धेरै कारणले गर्दा हाम्रो शरीरले खानेकुरामा भएको आइरनको मात्रा ग्रहण गर्न सक्दैन । भिटामिन सीको परिपूर्तिले यो अवस्थामा हाम्रो शरीरलाई सहयोग गर्न सक्छ । त्यसैले भिटामिन सी युक्त फलफूल र तरकारी खानाले पनि हाम्रो शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढ्छ ।

    फोलिक एसिड 

    फोलिक एसिड भिटामिन बी कम्प्लेक्स हो । यसले शरीरमा रातो रक्ताकोशिका बनाउने काम गर्छ । यसका लागि हरिया पातवाला तरकारी, भात, टुसा उम्रिएका तरकारी, गहुँको दाना, अनाज, बदाम, केरा खान सकिन्छ । यसका अतिरिक्त चिकित्सकको सल्लाहअनुसार फोलिक एसिडयुक्त खाद्यवस्तु पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

    चुकन्दरको रस

    चुकन्दर खानाले या त्यसको रस पिउनाले पनि शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउन सहयोग गर्छ । यसमा आइरन, फोलिक एसिड, फाइबर र पोटासियामको मात्रा पर्याप्त पाइन्छ । यसले शरीरको रातो रक्तकोषिकाको संख्या बढाउँछ ।

    प्रतिक्रिया दिनुहोस


    सम्बन्धित समाचार
  • वीरगंजमा कृत्रिम खानेपानी अभाव सिर्जना गर्ने कार्य: नेपाल खानेपानी संस्थानको गम्भीर ध्यानाकर्षण, नगरवासीलाई सचेत रहन अपिल
  • लगातार ५ बलमा ५ विकेट लिएर विश्वरेकर्ड, कुनै पनि व्यसायिक क्रिकेटमा पहिलो घटना
  • क्यानडामा कपिल शर्माको क्याफेमा गोली प्रहार, प्रहरीले के भन्यो?
  • ट्रम्पको जन्मसिद्ध नागरिकता खारेज गर्ने आदेशमा संघीय अदालतको रोक
  • समाचार खोजनको लागि याहा

    • पछिल्ला
    • मुख्य
    • लोकप्रिय

    वीरगंजमा कृत्रिम खानेपानी अभाव सिर्जना गर्ने कार्य: नेपाल खानेपानी संस्थानको गम्भीर ध्यानाकर्षण, नगरवासीलाई सचेत रहन अपिल

    लगातार ५ बलमा ५ विकेट लिएर विश्वरेकर्ड, कुनै पनि व्यसायिक क्रिकेटमा पहिलो घटना

    क्यानडामा कपिल शर्माको क्याफेमा गोली प्रहार, प्रहरीले के भन्यो?

    ट्रम्पको जन्मसिद्ध नागरिकता खारेज गर्ने आदेशमा संघीय अदालतको रोक

    क्यानडालाई ३५ प्रतिशत भन्सार शुल्क लगाउने ट्रम्पको घोषणा

    हिन्दी फिल्म ‘उदयपुर फाइल्स’लाई नेपालमा रिलिज नगर्न मुस्लिम समुदायको आग्रह

    जनमतले सोध्यो दुई केन्द्रीय नेतालाई स्पष्टीकरण

    २० वर्ष पुगेपछि विवाह गरेर सन्तान जन्माउन प्रेरित गर्नुपर्छ : प्रधानमन्त्री

    जनसंख्या संकट रोक्न नीति सुधार र प्रोत्साहनको तयारी

    विदेश भ्रमणमा जाने नेपालीले लैजान पाउने सीमा ३ हजार डलर

    वीरगंजमा कृत्रिम खानेपानी अभाव सिर्जना गर्ने कार्य: नेपाल खानेपानी संस्थानको गम्भीर ध्यानाकर्षण, नगरवासीलाई सचेत रहन अपिल

    लगातार ५ बलमा ५ विकेट लिएर विश्वरेकर्ड, कुनै पनि व्यसायिक क्रिकेटमा पहिलो घटना

    क्यानडामा कपिल शर्माको क्याफेमा गोली प्रहार, प्रहरीले के भन्यो?

    ट्रम्पको जन्मसिद्ध नागरिकता खारेज गर्ने आदेशमा संघीय अदालतको रोक

    क्यानडालाई ३५ प्रतिशत भन्सार शुल्क लगाउने ट्रम्पको घोषणा

    बारामा प्रहरी र स्थानीय बिच झडप ,हवाई फायर ,एक गम्भीर

    वीरगंज अन्तर्गत पर्ने अलौंमा सशस्त्र प्रहरी द्वारा एक राउण्ड हवाई फायर

    सुर्खेतमा मंगलबार थपिए १२ संक्रमित

    स्वास्थ्य मन्‍त्रालयको नियमित पत्रकार सम्मेलन (लाइभ)

    रौतहटमा एकैदिन थपिए ५६ जना कोरोना संक्रमित

    वीरगञ्जको आदर्शनगरका थप एक जनाको कोरोना संकमणबाट मृत्यु

    काेराेनाबाट वीरगञ्जमा थप एक महिलाको मृत्यु

    कोरोना रोकथाम र नियन्त्रणमा कहाँ चुक्यो सरकार ?

    समाचार
    News

    वीरगंजमा कृत्रिम खानेपानी अभाव सिर्जना गर्ने कार्य: नेपाल खानेपानी संस्थानको गम्भीर ध्यानाकर्षण, नगरवासीलाई सचेत रहन अपिल

    News

    लगातार ५ बलमा ५ विकेट लिएर विश्वरेकर्ड, कुनै पनि व्यसायिक क्रिकेटमा पहिलो घटना

    News

    क्यानडामा कपिल शर्माको क्याफेमा गोली प्रहार, प्रहरीले के भन्यो?

    News

    ट्रम्पको जन्मसिद्ध नागरिकता खारेज गर्ने आदेशमा संघीय अदालतको रोक

    News

    क्यानडालाई ३५ प्रतिशत भन्सार शुल्क लगाउने ट्रम्पको घोषणा

    < a href="https://birgunjsanjal.com/">

    पत्राचार ठेगाना

    विरगंज स्ंजाल
    ठेगाना - अलौं,वीरगंज-१७ , नेपाल
    सम्पादक/प्रकाशक -कृष्ण कुमार श्रीवास्तव
    प्रबंधक निदेशक -बलिराम श्रीवास्तव
    सम्पर्क ईमेल –[email protected]
    सम्पर्क न +977-9869096688
    जि.प्र.का. दर्ता नम्बर : 300/078/079
    जि.हु.का.प.दर्ता न. : १८६/०७८/७९
    पेन न : न. : 109761983

    फेसबुक

    2025: वीरगंज संजाल तपाईंको आफ्नो न्युज | बिज्ञापन | सम्पर्क | हाम्रो बारेमा Designed by: GOJI Solution
    ↑