• Home
  • election
  • election
  • e-Papper
आज:
    • समाचार
      • मुख्य समाचार
      • वीरगंज संजाल बिशेष
      • राजनीति
    • प्रदेश
      • प्रदेश नं.१
      • मधेश
      • बागमती
      • गण्डकी
      • लुम्बिनी
      • कर्णाली
      • सुदूरपश्चिम
    • विश्व
    • शिक्षा समाचार
      • अन्तर्वार्ता
    • स्वास्थ्य
      • पोषण
      • सौन्दर्य
      • जीवनशैली
    • विज्ञान/प्रविधि
      • विचित्र संसार
      • अविस्कार
    • खेलकुद
      • देश
      • विदेश
    • अर्थतन्त्र
      • बैंक
      • बिजनेस
      • बाणिज्य
    • अन्य
      • कविता
      • दैनिक राशिफल
      • Birthday/Anniversary
    • वीरगंज संजाल TV

    बजेट भाषण २०८० / ८१ Live

    होमपेज / जीवनशैली

    नाइट ड्युटीको असरबाट कसरी पाउने छुटकारा ?

  • वीरगंज संजाल
  • २६ कार्तिक २०७६, मंगलवार ०५:१८
  • ४२७३

    एजेन्सी– नाइट ड्युटी अर्थात् निद्राको कमी, आरामको कमी र शरीरका लागि असर । रातिको समयमा काम गर्दा दैनिक कार्ययोजना बिग्रिने गर्छ । खान– पिउनेदेखि सुत्ने समय पनि मिल्दैन । हाम्रो शरीरलाई राति सुत्ने बानी परेको हुन्छ । तर, नाइट ड्युटीमा निदाउनु त के सुत्नेबारे सोच्न पनि मिल्दैन । यसले गर्दा छटपटी हुन थाल्छ, टाउको दुख्न थाल्छ र कसैसँग कुरा गर्न मन पनि लाग्दैन । यसबाट बच्ने केही उपाय यस्ता छन् :

    १. दिउँसो आराम गर्ने । दिउँसो कोठामा आराम गर्दा कोठालाई पूरै अँध्यारो र सुनसान बनाउनुपर्छ, जसले निद्रा नबिग्रियोस् । यसो गर्दा चिढ्चिढापन हराउँछ । हैरान हुनबाट छुटकारा मिल्छ ।

    २. प्राणयाम गर्ने । यसमा पनि बज्रासनले पनि इरिटेसनबाट छुटकारा दिलाई एकाग्रता बढ्छ ।

    ३. खाना खाइसकेपछि मात्र ड्युटी गर्ने । नाइट ड्युटी गर्दा ८ देखि १० बजेको बीचमा जसरी भए पनि डिनर अनिवार्य रूपमा खानुपर्छ ।

    ४. सामान्यतया खाना खाइसकेपछि निद्रा लाग्छ भन्ने सोच धेरैमा हुन्छ । यस्तो अवस्थामा थोरै खाना खाएर काममा जान सकिन्छ । खानामा ब्राउन राइस, सलाद, दही वा जुस  खाँदा राम्रो हुन्छ ।

    ५. आयुर्वेदका अनुसार रातिको समयमा लगातार घन्टौँसम्म जाग्नाले शरीरमा वाटा ड्राइनेस हुन्छ । त्यसैले यसका लागि रातमा थोरै वर्कआउट गर्नुपर्छ ।

    ६. यसबाट बच्नका लागि अश्वगंधाको प्रयोग गर्नुपर्छ । यसले नर्भ सिस्टमलाई राम्रो बनाउने मात्र नभई शरीरमा शक्तिको लेभल पनि बनाउने गर्छ । साथै यसले निद्रा पनि राम्रोसँग लगाउन मद्दत गर्छ ।

    Share this:

    • LinkedIn
    • Twitter
    • Facebook
    • WhatsApp
    • Telegram
    • More
    • Skype

    Like this:

    Like Loading...

    Related

    प्रतिक्रिया दिनुहोस


    सम्बन्धित समाचार
  • वीरगंज नारायणी अस्पतालको बालरोग कक्षमा बेडको अभाव
  • शिवराज साझेदारी वनमा मनिष गुप्ताले अध्यक्ष पदमा उमेदवारी दिने
  • महोत्तरीमा बस दुर्घटना हुँदा ८ जना घाइते
  • वीरगंजमा अझै केही दिन गर्मी नघट्ने, तातो हावा चल्ने
  • समाचार खोजनको लागि याहा

    • पछिल्ला
    • मुख्य
    • लोकप्रिय

    वीरगंज नारायणी अस्पतालको बालरोग कक्षमा बेडको अभाव

    शिवराज साझेदारी वनमा मनिष गुप्ताले अध्यक्ष पदमा उमेदवारी दिने

    महोत्तरीमा बस दुर्घटना हुँदा ८ जना घाइते

    वीरगंजमा अझै केही दिन गर्मी नघट्ने, तातो हावा चल्ने

    वीरगंजको बेलवामा पनि महानगरले हटायाे ऐलानी जग्गाको अतिक्रमण

    वीरगंजकाे नगवामा ३ कराेडकाे लागतमा कृषि बजार निर्माण हुँदै, सांसद यादवले गरे शिलान्यास

    पर्साकाे पाेखरियामा कृषि विकास बैंकको एटीएम दुई हप्तादेखि बन्द हुदाँ ग्रामीण भेगका सेवाग्राहीलाई सास्ती

    वीरगंजकाे सिद्धार्थ माविमा व्यवस्थापन समिति गुपचुप गठन

    आजको राशिफल

    वीरगंज छपकैयामा बुवाबाट छोरी बलात्कृत

    वीरगंज नारायणी अस्पतालको बालरोग कक्षमा बेडको अभाव

    शिवराज साझेदारी वनमा मनिष गुप्ताले अध्यक्ष पदमा उमेदवारी दिने

    महोत्तरीमा बस दुर्घटना हुँदा ८ जना घाइते

    वीरगंजमा अझै केही दिन गर्मी नघट्ने, तातो हावा चल्ने

    वीरगंजको बेलवामा पनि महानगरले हटायाे ऐलानी जग्गाको अतिक्रमण

    वीरगंज अन्तर्गत पर्ने अलौंमा सशस्त्र प्रहरी द्वारा एक राउण्ड हवाई फायर

    सुर्खेतमा मंगलबार थपिए १२ संक्रमित

    कोरोना रोकथाम र नियन्त्रणमा कहाँ चुक्यो सरकार ?

    स्वास्थ्य मन्‍त्रालयको नियमित पत्रकार सम्मेलन (लाइभ)

    काेराेनाबाट वीरगञ्जमा थप एक महिलाको मृत्यु

    बारामा प्रहरी र स्थानीय बिच झडप ,हवाई फायर ,एक गम्भीर

    रौतहटमा एकैदिन थपिए ५६ जना कोरोना संक्रमित

    वीरगञ्जको आदर्शनगरका थप एक जनाको कोरोना संकमणबाट मृत्यु

    समाचार
    News

    वीरगंज नारायणी अस्पतालको बालरोग कक्षमा बेडको अभाव

    News

    शिवराज साझेदारी वनमा मनिष गुप्ताले अध्यक्ष पदमा उमेदवारी दिने

    News

    महोत्तरीमा बस दुर्घटना हुँदा ८ जना घाइते

    News

    वीरगंजमा अझै केही दिन गर्मी नघट्ने, तातो हावा चल्ने

    News

    वीरगंजको बेलवामा पनि महानगरले हटायाे ऐलानी जग्गाको अतिक्रमण


    पत्राचार ठेगाना

    विरगंज स्ंजाल
    ठेगाना - अलौं,वीरगंज-१७ , नेपाल
    सम्पादक/प्रकाशक -कृष्ण कुमार श्रीवास्तव
    सम्पर्क ईमेल –[email protected]
    सम्पर्क न +977-9869096688
    जि.प्र.का. दर्ता नम्बर : 300/078/079
    जि.हु.का.प.दर्ता न. : १८६/०७८/७९
    पेन न : न. : 109761983

    फेसबुक

    ट्विटर

    Tweets by birgunjsanjal
    2023: वीरगंज संजाल तपाईंको आफ्नो न्युज | बिज्ञापन | सम्पर्क | हाम्रो बारेमा Designed by: GOJI Solution
    ↑