वीरगंज । कोरोना महामारीको समयमा विगत दुई वर्षमा लामो समयसम्म स्क्रिनको प्रयोगले तपाईँको आँखाको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गरेको छ र यसका लागि तपाईँले के गर्न सक्नुहुन्छ जान्नुहोस् | बढ्दो डिजिटल अनुभव र स्क्रिन प्रयोगले आँखालाई कस्तो असर गरेको छ? हो, कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोममा वृद्धिसँगै डिजिटल आँखा तनावको घटना बढेको छ। पहिले कहिल्यै चस्मा प्रयोग नगर्ने मानिसहरू अहिले चस्माको प्रयोग गर्दछन् , विशेष गरी बच्चाहरूलाई चस्मा चाहिने गरेको छ | अहिले धेरै बालबालिकालाई चस्मा चाहिन्छ र पहिले नै चस्मा प्रयोग गर्नेलाई चस्माको शक्तिमा वृद्धि भएको छ। आँखा सुख्खा हुने समस्या पनि बढेको छ ।
लामो समयसम्म स्क्रिन प्रयोग गर्ने व्यक्तिले आँखाको हेरचाह कसरी गर्ने ?

काम गर्दा बारम्बार झिम्काउने ।स्क्रिनमा एकोहोरो हेरिरहनु हुँदैन | स्क्रिनमा हेरेर लगातार २० मिनेट काम गरे पछि २० सेकेन्डको लागि टाढा भएको चीज हेर्नुहोस् (२०-२० नियम) |आँखाको स्तर भन्दा स्क्रिन तल राख्नुहोस् |स्क्रिन हेर्दा कोठा उज्यालो राख्नुहोस् | कोठाको उज्यालो अनुसार स्क्रिनको चमक समायोजन गर्नुहोस् |आँखा विशेषज्ञसँग परामर्श गरेर, आईड्रपहरू प्रयोग गर्नुहोस् |उपयुक्त चस्मा वा प्रिस्क्रिप्शन चस्मा प्रयोग गर्नुहोस्; तपाईँ सुरक्षित रूपमा नीलो अवरुद्ध फिल्टर चस्मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
के कुनै खानेकुराले आँखा बलियो बनाउन मद्दत गर्छ? भिटामिन ए, डी र ई र मिनरल्स भएका खानेकुराले आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्छ। भिटामिनको लागि चक्की खानुभन्दा फलफूल, तरकारी र अन्य स्रोतबाट प्राकृतिक रूपमा लिँदा राम्रो हुन्छ |

आँखालाई तनावबाट जोगाउन के गर्न सकिन्छ? कुनै विशेष व्यायामले आँखाको तनाव कम गर्दैन। एक विशेष स्क्रिनमा लामो समयसम्म हेरिरहँदा कसरतको तनावबाट छुटकारा पाउन धेरै टाढा रहेको कुरालाई हेर्न सकिन्छ । के कम उज्यालो र स्क्रिन कभर वा निलो प्रकाशले साँच्चै आँखालाई सुरक्षित राख्छ? हो, तर तिनीहरूको सुरक्षात्मक प्रभावकारिताको अध्ययनको दीर्घकालीन परिणामहरू अझै आउन बाँकी छ । तिनीहरू प्रयोग गर्न धेरै सुरक्षित छन्। आँखाको लागि २४ घण्टामा अधिकतम स्क्रिन एक्सपोजर के हो? वयस्कहरूको लागि छ देखि आठ घण्टा, विशेष गरी यदि काम सम्बन्धित छ भने । बच्चाहरू को लागी, सामान्यतया एक देखि दुई घण्टा हो। आँखाको शक्ति बाहेक, अन्य कसरी आँखा तनावबाट प्रभावित हुन सक्छ? आँखाको शक्ति बाहेक, आँखा प्रभावित हुन सक्छ: पढ्ने, कम्प्युटर वा ह्यान्डहेल्ड उपकरणहरू हेर्ने जस्ता अत्यधिक कामले गर्दा |आँखा सुख्खा हुँदा तनाव हुन सक्छ |उपचार नगरिएको अवस्था जस्तै एलर्जी, युवेटिसले तनावको भावनालाई बढाउन सक्छ।(डा. अभिषेक होशिङ सल्लाहकार, नेत्र रोग र कोर्निया प्रत्यारोपण शल्यक्रिया, अपोलो अस्पताल, नवी मुम्बई)-