वीरगंज । भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली आफ्नो खेल र फिटनेस दुवैका लागि भारतीय क्रिकेटका सबैभन्दा प्रसिद्ध कप्तान मध्ये एक हुन्। उनले आफ्नो फिटनेसमा ध्यान दिएका कारण दुई दशकको करियरमा उनी कम चोट लाग्ने खेलाडीको रूपमा मानिन्छन्। ए-क्लास एथलीट भएको कारण उनको दिनचर्यामा मांसपेशीलाई राम्रो बनाउने उद्देश्यका कसरतहरू समावेश हुन्छन्। पाँच दिनको कसरतपछि उनी दुई दिन आराम गर्छन्। उनी कार्डियो व्यायाम गर्छन् जसले उनलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न र आफ्नो मुख्य रूप कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

कुनै पनि व्यायाम गर्नु अघि वार्म अप गर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। क्रिकेट जस्ता खेलमा उडिरहेको बल समात्नको लागि मांसपेशीमा चोटपटक वा क्र्याम्पबाट बच्न उनी वार्म अप गर्छन्। कोहली पनि हरेक दिन बिस मिनेट दौडने गर्छन्। कोहली कम्पाउन्ड एक्सरसाइज गर्न मन पराउँछन्। उनी प्राय: घरमा पकाएको सन्तुलित खानामा खान रुचाउँछन्। कोहली अर्ध-शाकाहारी आहार खान्छन्। अर्ध-शाकाहारीहरूले कहिलेकाहीँ माछा,सी फुड, वा चिकेन खान्छन्।

भिटामिनको कमी हुन नदिन उनी पर्याप्त मात्रामा अण्डा, दाल, क्विनोआ, तरकारी र पालक खान्छन्। उनी प्रोटिनयुक्त आहार पछ्याउँछन्। बिहानको खाजामा, उनी ब्राउन ब्रेडमा पिनट बटरसहित तीन-अण्डा-सेतो अमलेट खान्छन्। दिउँसोको खानामा पालकसँग कुखुराको मासु र बेलुकाको खानामा सुप, सलाद वा तरकारीमा भुटेको तरकारी खाने गर्छन्।