वीरगन्ज । कोरोना भाइरसको दोस्रो लहर अझै रोकिएको छैन कि विशेषज्ञहरूले तेस्रो लहरको बारेमा चेतावनी दिएका छन्।यो घातक संक्रमणको सामना गर्न अब भाइरसको शृङ्खलालाई तोड्न आवश्यक छ। साथै, बिरामीहरूको छिटो रिकभरीले राहतको लागि पनि काम गर्दछ।

तसर्थ, भारत सरकारले सामाजिक सञ्जाल ट्वीटरमार्फत होम आइसोलेसनमा बसेका विरामीहरुको लागि डाइट प्लान साझा गरेको छ । जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बृद्धि गरेर चाँडै निको हुन मद्दत गर्दछ।

१. सार्वजनिक गरिएको डाइट प्लानका अनुसार कोभिड १९ का बिरामीहरूले भिजाएको बदाम र किशमिशको साथ आफ्नो दिनको सुरु गर्नुपर्दछ। बदाम प्रोटीन र फलामको राम्रो स्रोत हो। त्यसैले तिनीहरूलाई नियमित रूपमा तपाइँको आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

२. रोटी तथा हलुवा कोभिड १९ का बिरामीहरूका लागि बिहानको खाजामा राम्रो विकल्प हुनेछ। यसको उद्देश्य बिरामीहरूलाई ग्लूटेन फ्रि डाईटबाट फाइबर युक्त आहारमा सार्नु हो। यी खाना हाम्रो पाचन र प्रतिरक्षाको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ।

३. खाजामा वा खाजापछि मिठाइ वा घ्यू खान सिफारिस गरिन्छ । तपाईं रोटीसँग मिठाई वा घ्यू लिन सक्नुहुन्छ। यी दुबै चीजहरूले हाम्रो शरीरलाई भित्रबाट तातो राख्नका लागि काम गर्दछन्। थप रूपमा, तिनीहरूसँग फाइदाजनक तत्त्वहरू पनि हुन्छन् जसले प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ।

४. यदि तपाईंले बेलुकीको खानामा साधारण खिचडी खान्नुहुन्छ भने यो उत्तम हुन्छ। यसले हाम्रो शरीरलाई चाहिने सबै पोषक तत्वहरूसमेत प्राप्त हुन्छ । यसले डाईरियाजस्ता समस्याहरूमा पनि बिरामीको समस्याहरूलाई कम गर्न सक्छ।

५. कोरोना संक्रमित हुँदा आफैलाई हाइड्रेटेड राख्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सादा पानीको बाहेक, तपाई घरमा नियमित रूपमा कागती पानी पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यसले शरीर हाइड्रेटेड रहन, हाम्रो प्रतिरोधक क्षमता राम्रो हुनेछ र अंगहरूमा प्रभाव कम गर्न सहयोग गर्नेछ ।

६. आहारमा प्रोटिनयुक्त पदार्थहरू खान्नुहोस् जसले जिउ दुख्ने समस्याबाट छोटो समयमा राहत दिन सहयोग गर्नेछ । कुखुराको मासु, अण्डा, माछा, कुखुरा, चीज, सोयाबीन र बदाममा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ ।

७. दैनिक पाँच प्रकारका फलफूल वा तरकारीहरू खानुहोस् । ताकि शरीरमा पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरूको अभाव पूरा हुन सकोस्। विज्ञहरूका अनुसार विभिन्न रङ्गका फलफूल र तरकारीहरूमा फरक फरक किसिमका भिटामिन तथा खनिज पदार्थहरू पाइन्छ ।

८. होम आइसोलेसनमा केही व्यक्तिलाई तनाव(चिन्ताको समस्या हुन सक्छ। यसको लागि, अन्यन्तै कम मात्रामा डार्क चकलेट सेवन गर्न सकिन्छ ।

९. आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बाउनको लागि तपाई नियमित रूपमा बेसार राखेको दुध सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । बेसारमा रहेको एन्टिबायोटिक तत्त्व शरीरको लागि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ।

१०. खाना बनाउदा तपाईले अखरोट, बदाम, सर्स्यू वा जैतुनको तेल प्रयोग गर्नु उत्तम विकल्प हुनेछ।